Всякая гидра

Тема «гидратация» звучит немастхэвно, для меня так абсолютно, даже если скидка на всё такое.
Я ужасно не люблю пить воду, будь моя воля, я бы пила чашку кофе утром и чашку чая вечером, ну ещё какао зимой. Никакие соки меня не прельщают.

Но приходится, надо, коллагены опять же, и электролиты вот эти. Так что вот, рекомендую следующие орудия пыток))

Шейкер

Этот удобный, дешёвый, и не надо быть гераклом, чтобы его открыть-закрыть, необходимая вещь для всяких полезных коктейлей, в нём всё быстро и качественно смешивается без комочков — пружинистый шарик там прыгает не просто так.
Для неполезных и бесполезных смесей также пригоден) Нигде не подтекает, есть шкала в мл. и в унциях.

Э л е к т р о л и т ы

Во-первых, от них себя просто лучше чувствуешь.
Это потому, что мы суть персть земная и электричество.
Электролиты — это вещества, которые становятся ионами в растворе и приобретают способность проводить электричество в нашем организме. Самая элементарная причина усталости – когда не хватает электролитов.
Баланс электролитов необходим для нормальной функции наших клеток и органов.

Почему наступает дисбаланс, который крадёт бодрость, и когда нужно восполнение электролитов.

• Во-первых, когда вы провели весь день на жаре, и к вечеру вы чувствуете себя выжатым лимоном.
• После тренировки (кто тренируется – все об этом знают без меня).
• Если вы по другим причинам теряете влагу – из-за большой физической нагрузки, расстройства пищеварения и, пардон, частого писанья по разным причинам (когда кажется, что вы столько не пьёте, сколько выходит), гонять может инсулин и пониженный кортизол.

Вот этот порошок электролитов я использую. Сразу скажу – очень вкусными они не бывают, при всём винограде, высокая оценка в отзывах означает «довольно ничего»)

В нём есть стевия, если сахарозаменители нельзя, то есть вот такой концентрат от Trace Minerals (без скидки), ничем не подслащенный.
—————————————-—————————————-

Ещё, гиалуроновая кислота California Gold до среды с 30% скидкой, но только по 1 баночке на покупателя:

 

шейк

Всё о куркумине. Какие современные формы существуют и для чего используются

Куркумин куркумину рознь

Куркума считается среди меня самым полезным, и даже чудодейственным, растением на земле.
Это настолько могучий и спасительный корешок, что давно нужно рассказать о нём подробнее.
Самый известные эффекты куркумина – противовоспалительный и обезболивающий, но кроме этого он улучшает и ускоряет обмен веществ, помогает при диабете, артрите, умеренных когнитивных расстройствах и депрессии, улучшает регенерацию печени, и это далеко не всё. 


Прежде с куркумой была одна загвоздка – её вещества почти не усваиваются из обычного порошка корня куркумы (который является пряностью). Были разные способы её заваривать, добавлять перец, мёд, масло и другие ингредиенты, чтобы немного улучшить усвояемость. Все эти рецепты встречались много лет назад, когда даже обычную качественную пряность было непросто добыть.

Но наука взялась за куркумин во все лопатки, на сегодняшний день тысячи исследований, оценивающих терапевтический эффект куркумина при различных состояниях здоровья, были зарегистрированы в базе данных Pubmed, хранящейся в Национальной медицинской библиотеке США (для примера — ссылки в конце статьи). Сейчас существует 5 современных форм куркумина с высокой биодоступностью.

В исследованиях все формы с улучшенной асорбцией сравниваются с более ранними, формами С95 и С3, которые считаются устаревшими, если в них нет биоперина или пиперина.

Если вы покупаете куркумин, то экстракт должен представлять из себя одну из этих форм:

1. Соединение куркумина с черным перцем

Это стандартизированный 95-процентный куркумин или С3 в сочетании с биоперином или пиперином представляет собой простейшие биодоступные рецептуры куркумина. Они были использованы в исследованиях и дали хорошие результаты.


California Gold Nutrition, Комплекс с куркумином C3, 500 мг, 120 капсул в растительной оболочке.

Биоперин или пиперин, когда его принимают с куркумином, предотвращает быстрый метаболизм куркумина и увеличивает его всасывание в кишечнике.
Этот состав в 20 раз биодоступнее куркумина С95 (исследование)
Комбинация куркумин-пиперин/биоперин успешно используется в исследованиях при следующих состояниях здоровья: метаболический синдром, депрессивное расстройство, ХОБЛ, остеоартрит.

2. Фитосомы куркумина, образованные фосфатидилхолином (Meriva, Longvida)

Meriva

500 мг Meriva содержит 100 мг куркуминоидов, 200 мг соевого лецитина и 200 мг микрокристаллической целлюлозы. Комплекс лецитина с любыми биоактивными молекулами известен как фитосома. Согласно исследованиям, Meriva была в 29 раз больше биодоступной, чем стандартный куркумин (C95).
Исследование, сравнивающее поглощение Meriva с куркумином C95 у людей, выявило следующие моменты:

— Meriva была в 29 раз больше биодоступной, чем стандартный куркумин (C95).
— Мерива поглощалась в 2 раза быстрее обычного куркумина.
— Концентрация других куркуминоидов в плазме в 50-60 раз превышала концентрацию обычного куркумина.
Meriva успешно используется в исследованиях человека для следующих состояний здоровья: облегчение боли, остеоартрит, побочные эффекты лечения рака, диабетические осложнения, саркопения, отсроченная болезненность мышц (DOMS), псориаз, хронический передний увеит (CAU).


Jarrow Formulas, «Meriva«, фитосомы куркумина, 500 мг, 120 капсул в растительной оболочке

 


Thorne Research, Meriva 500-SF, 120 капсул растительного происхождения

 


Healthy Origins, Куркумин фитосомный — Meriva SF, 180 вегетарианских капсул

Longvida

В этой композиции куркумин упаковывается в липофильную матрицу, она притягивает молекулы жира. Эта система несет куркумин и защищает его от рН в желудочной среде, растворяет его только в кишечнике и доставляет свободную форму куркумина в кровоток.
Longvida успешно используется в исследованиях человека при следующих состояниях здоровья: остеосаркома, старение мозга, болезни сердца и нарушение функции эндотелия, болезненность мышц, оральный подслизистый фиброз.
Исследование, изучающее безопасность и эффективность Longvida у пациентов с остеосаркомой, а также здоровых людей, показало, что куркумин из Longvida был в 65 раз более биодоступным, чем равное количество 95% куркуминоидов (С95)


Advanced Orthomolecular Research AOR, CurcuViva, куркумин, 80 мг, 60 растительных капсул

 


California Gold Nutrition, OCur Complex, 30 рыбно-желатиновых капсул.

Здесь противовоспалительный комплекс с полноценными дозировками Омега-3 и Longvida, если брать 2 капсулы в день, кроме этого в составе имбирь, чёрный тмин и босвеллия. Продуманная добавка. На месяц нужно 2 таких баночки.


Nordic Naturals, Омега и Куркумин, 60 мягких желатиновых капсул.

Кто особо ценит высокие стандарты качества Nordic Naturals. Триглицериды Омега-3 + 400 мг Longvida + NAC + глутатион = антистрессовый, антиоксидантный комплекс для защиты клеток и здоровья мозга.

На сайте examine.com указано, что именно эта комбинация куркумина с Омега-3 работает как профилактика рака груди. Не принимать при химиотерапии.


3. BCM-95 или Bio Curcumin 

Запатентованная рецептура, разработанная Arjuna Natural Extracts и Dolcas Biotech.
Эта композиция сочетает куркумин с одним из важных активных ингредиентов куркумного масла, ар-турмерона.
Натуральное куркумное масло, присутствующее в специи, способствует абсорбции и биодоступности куркуминоидов.
Поэтому, основываясь на этом принципе, Arjuna Natural объединяет стандартизованные 95% куркуминоиды с ар-турмероном, чтобы получить высоко биодоступную композицию куркумина. Этот запатентованный состав смеси эфирного масла куркумина содержит 86% куркуминоидов и 7-9% эфирных масел.

Исследование, проведенное для сравнения биодоступности BCM 95 с другими составами куркумина, показало, что
Куркумин из BCM-95 был в 6,3 раза более биодоступным, чем композиция куркумин-лехин-пиперин.

BCM-95 успешно используется в исследованиях человека для следующих состояний здоровья: общее оздоровление, артрит, основное депрессивное расстройство, побочные эффекты лечения рака, рак, здоровье простаты, остеоартрит, здоровье мозга и профилактика болезни Альцгеймера.
Статья про препараты на основе BCM-95

И ещё вот такой:


Life Extension, Супер био-куркумин, 400 мг, 60 вегетарианских капсул

4. Наночастицы куркумина (THERACURMIN)

Natural Factors, CurcuminRich, Theracurmin двойной силы, 60 растительных капсул

Так получилось, что ко мне прибилась именно эта баночка, и я даже не знаю как мне пришло в голову к ней приобщиться. Потому что особых показаний нет. Но что бы вы думали, я её немедленно произвела в свой личный топ добавок, которые меняют мне качество жизни. Ценных баночек у меня хватает, но многие надо просто принимать и не вчувствоваться в них, а есть такие, которые ощущаешь как «Ух ты!».
Прибавилось физической собранности, и легче раньше встать, даже если поздно легла. Какая-то прям оптимизация. Наверное как антиоксидант и тоник теракуркумин действует на меня лучше всего.

Одна знакомая написала мне, что теракуркумин заборол давно распоясавшийся геморрой буквально за несколько дней.
Дополнительные сведения:
— значительно сокращает кровопотерю во время менструации
— улучшает состояние кожи

Theracurmin — это новая биодоступная композиция куркумина, разработанная Theravalues Corporation, Япония.
Это коллоидная дисперсия наночастиц. Чрезвычайно мелкие частицы изготавливаются и объединяются со смолой для образования микроскопического диспергируемого агента.
Исследование, проведенное для оценки биодоступности Theracurmin, показало, что его биодоступность в 27 раз выше, чем стандартный куркумин.

Theracurmin успешно используется в исследованиях человека для следующих состояний здоровья: рак, остеоартрит, атеросклероз, ХОБЛ, отсроченная болезненность мышц (DOMS) или спортивные травмы мышц, сердечная недостаточность, алкогольная абстиненция, здоровье сердца после менопаузы, старение кожи.

5. Водорастворимый куркумин полного спектра


Solgar, Куркумин полного спектра, 60 мягких желатиновых капсул с жидким экстрактом внутри

Full Spectrum Curcumin имеет в 185 раз лучшую биодоступность, чем стандартный экстракт куркумина 95%.
Для достижения этой цели используется 95% экстракт куркумина в качестве отправной точки, а затем запатентованный процесс для уменьшения размера частиц и инкапсулирования куркумина в гидрофильные, т.е. «водолюбивые» сферы, называемые мицеллами. Это превращает непрозрачный порошок в прозрачную жидкость, которая позволяет куркумину легко попадать в поток крови и оставаться в организме в течение 24 часов.
(Я его непременно попробую тоже, очень хвалят на просторах).

Найдено о нём на Pubmed:

— «Приготовление мицелл куркумина и оценка in vitro и in vivo для терапии рака»
— «Мицеллы куркумина улучшают митохондриальную функцию в клетках PC12 и мозге мышей NMRI»
— «Доставка куркумина направленными самоорганизованными мицеллами улучшает терапевтическое лечение немелкоклеточного рака легкого.»

По поиску «Curcumin micelles» много-много информации.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: 

— Всегда начинайте с небольших доз куркумина, чтобы избежать желудочного дискомфорта. Сделайте пробу на аллергию.
— Куркумин обладает антитромбоцитарным свойством, это значит, что его нельзя при плохой свёртываемости крови, прекратить за 2 недели до любой операции. При приёме фармацевтических антикоагулянтов нужна корректировка дозировок, т.е. консультация врача.
— Не рекомендуется при язве желудка
— Куркумин вызывает сокращение желчного пузыря и, следовательно, может вызвать боль у пациентов, страдающих желчными камнями или обструкцией желчного пузыря.
— Куркумин может влиять на метаболизм оксалата, поэтому при камнях в почках – с осторожностью.
— Добавки куркумина следует избегать при беременности и лактации.
— Куркумин препятствует метаболизму лекарств. Следовательно, рекомендуется не принимать добавки куркумина одновременно с любым лекарством. Должен сохраняться 3-4-часовой разрыв.
— Усиливает действие диабетических препаратов, поэтому нужно подбирвть дозировку.
— При химиотерапии куркумин принимать не рекомендуется, только до и через две недели после.

ПРИ АУТОИММУННЫХ заболеваниях

Для справки статья.
Куркумин применяется для лечения Th1-доминирующих заболеваний, при Th2-доминирующих его тоже применяют, но с очень малых доз, пробовать и наблюдать.

КАК ПРИНИМАТЬ

— Куркумин может бодрить, поэтому на ночь его пить не рекомендуется.
— Голод улучшает абсорбцию куркумина, поэтому лучше его принимать перед основной едой, и запить чем-то жиросодержащим, например бульоном (я могу и оливкового масла глотнуть, кому как). Водорастворимая форма (Solgar) в жирах не нуждается.
— Куркумин накапливается в тканях 10 дней, т.е. через 10 дней в организме накопится максимальное количество вещества от данной конкретной дозы, и дальше можно её варьировать (для тех, кто хочет подобрать дозировку).
— Точного курса куркумина не установлено, можно принимать несколько месяцев подряд, но перерывы делать нужно.
— Пробовать с малых доз

—————————————-————

ИССЛЕДОВАНИЯ

Механизм противовоспалительного действия куркумина 

Безопасность и противовоспалительная активность куркумина

Источник

—————————————-———-

Код ZHL245 — для 5% скидки на любой и каждый заказ

Железо в организме. Неучтённые факторы и нераспространённая информация

У меня есть такое представление (может не совсем верное), что мы, по нашему российскому обыкновению, судим о своём железе по гемоглобину, по крайней мере, он у нас фигурирует в обычных анализах, и на устах у врачей тоже он (двусмысленно прозвучало).
Это категорически неправильно. 

Железо токсично, поэтому организм упаковывает запасы этого металла аккуратно и складывает по 4000-4500 молекул железа в одну огромную молекулу ферритина, таким изолированным оно хранится в клетках. Именно уровень ферритина определяет запасы железа в организме.

Совершенно нормальный гемоглобин при очень низком или очень высоком ферритине – не только возможен, но и является обычным делом.
Мой участковый врач этого не знает, от неё я узнала, что анализ на ферритин они заказывают редко, только при очень низком гемоглобине. В поликлинике проверят ваш гемоглобин, и скажут, что вы в порядке. Между тем, это вообще никакой не показатель, и ваше здоровье в этот момент может находиться под угрозой, сравнимой с острым дефицитом витамина D (!)

Доктор Меркола рекомендует тестировать ферритин каждый год (при хорошем здоровье) и указывает оптимальный диапазон 20-80 нг/мл.

Почему так важно следить за уровнем ферритина. Это фундаментальные, базовые знания о собственном здоровье, и исходные данные для лечения любой болезни. 

Слишком низкие и слишком высокие уровни железа в организме вредны и опасны.
Причем повышенные уровни более опасны для жизни, если принять во внимание, что эта информация так мало популяризирована.
Избыток железа усугубляет все болезни, особенно сердечно-сосудистые, болезни печени, сахарный диабет, разрушает клеточные мембраны, митохондриальную ДНК и транспортные белки. Из-за этого фактора сосуды сердца и мозга твердеют и становятся хрупкими (Исследование). Повышенный ферритин всегда говорит о преждевременном старении организма.

Доктор Джозеф Меркола в той же статье о перегрузке железом просит распространить эту информацию среди своих родственников и знакомых, и буквально спасти этим чьи-то жизни. Я присоединяюсь.

Приведу только два примера, как незнание этих главных вещей может повлиять на результат лечения и здоровье в целом.

1. Вы хотите успешно лечить инсулинорезистентность, метаболический синдром или диабет, и знаете как, но не знаете, что само это состояние крепко связано с высоким ферритином, и если вы его не понизите, то ваше хорошее лечение не будет эффективным.
В этом случае причина повышенного ферритина может быть в скрытом воспалении, а не только в избытке железа, о чём ниже. (Исследование 12)

2. Вы хотите лечить гипотиреоз, у вас есть гормонозаместительная терапия и стратегия. Но вы не знаете, что живёте с ферритином ниже тридцати, тогда как успех всей этой терапии может наступить при 60-90 мкг\л., согласно данным Джени Боусорп и самому крупному ресурсу по гипотиреозу. Причина в том, что при низком ферритине T4 избыточным образом переходит в реверсивный (неактивный) Т3, что даёт замедленный метаболизм, выпадение волос, «экономный режим» и постоянную усталость, сколько бы гормонов вы не приняли, это не будет иметь значения.

Пониженный ферритин

Ферритин в крови 12-30 нг/мл указывает на истощение запасов железа в организме и является диагностическим критерием дефицита железа (исследования: 12)

Особенно это распространено среди тех кто испытывает хроническую усталость, а так же выпадение волос (чаще это женщины). Если у вас есть это необъяснимое состояние, нужно сдать анализ на ферритин.
(Было проведено исследование по усталости у женщин, не страдающих анемией, но с низким ферритином.
Здесь о нём статья медицинского журнала).

Вроде бы все знают, что низкий запас железа — это ничего хорошего, но эта информация существует на уровне мифа, потому что связана с низким показателем гемоглобина. На самом деле, низкий гемоглобин может означать настолько много всего (включая избыток железа в тканях организма), что рассматривать его значение можно только со всей панелью железа.
Нам нужно тестировать ферритин.

Низкий ферритин связан со следующими заболеваниями:
железодефицитная анемия,
депрессия (железо связано с синтезом дофамина, который отвечает за чувство удовлетворения и мотивации),
гипотиреоз,
хроническая усталость,
синдром беспокойных ног,
СДВГ (исследование),
здесь ещё целый ряд заболеваний,
при которых низкий ферритин не условие, а следствие, например заболевания кишечника с частыми кровопотерями, женские заболевания и другие.

От чего зависит усвоение железа

1. Факторы пищеварения

В абсорбции железа большую роль играет желудочная соляная кислота (она обычно сильно снижена при гипотиреозе и АИТ). Если кислотность понижена, и пища не обрабатывается кислотой как должно, это сильно сказывается на всасываемости железа в кишечнике, и не только железа, но и В12 и многих других необходимых веществ.
Все факторы, которые понижают кислотность желудка, будут отражаться на усвоении железа, например кислотность понижает Helicobacter pylori.
Если вы знаете, что у вас проблема с кислотностью, то вот препарат для повышения желудочной секреции (с желудочным ферментом пепсином)
Solaray, HCL with Pepsin
или
Thorne Research, Бетаин HCL и пепсин
или
Twinlab, Бетаин HCL

Как дозировать HCL и пепсин.
Вместе с едой принимаете одну таблетку, и, если есть изжога, то, скорее всего вам её не нужно, либо достаточно полтаблетки. Если нет никакой изжоги, то в следующий полноценный приём пищи принимаете 2 таблетки, и так до тех пор пока не почувствуете изжогу, в этот момент таблетку минус, это и есть ваша норма.

2. Фактор сопутствующих веществ

Усвоению и синтезу железа способствуют:

— Хлорофилл:
жидкий или в капсулах

— Витамин С Можно взять отсюда 

— Витамин В12 (в форме метилкобаламина) Обычно есть в комплексах. Пожалуйста, сначала проверьте свой В12

— Фолат (лучше в форме именно фолата, а не фолиевой кислоты, должно быть написано, что это метилфолат или метафолин)

— Лизин
«Добавление L-лизина к добавлению железа приводило к значительному увеличению концентрации ферритина в сыворотке у некоторых женщин с хронической потерей волос (телоген-эффлювия), которые не реагировали только на добавление железа» (Исследование)
Jarrow Formulas, L-Лизин, 500мг
Source Naturals, Лизин (L-Lysine) 1000мг

3. Фактор контрпитательных веществ 


Контрпитательные они потому, что связывают не только железо, но и многие другие вещества, препятствуя усвоению нутриентов из добавок. Это фенолы, фитаты, танин, кофеин (исследование)
Вот на этом русскоязычном сайте понятно объясняют что с ними делать, и почему крупу для каш нужно замачивать на ночь, как и все бобовые.

4. Фактор конкуренции
Грибки, бактерии и паразиты расходуют много железа. Поэтому долой патогены.

Добавки железа

Это, безусловно, не «витаминки», и нужны они не всем. Здоровый организм сам регулирует поглощение железа из полноценной пищи, берёт когда надо и не берёт, если нет нужды. Пилюли мы добавляем когда баланс нарушен.

При пониженном ферритине рекомендуются добавки гемового железа,
в сопровождении витаминов для усвоения – В12, С, фолата.
Именно гемовое и хелатное железо наиболее устойчиво к контрпитательным веществам – фенолам, танинам, фитиновой кислоте. Наиболее – это не вполне, но существенно лучше, чем сульфатное железо.

Гемовое железо


EuroPharma, Terry Naturally, Liver Fractions, фракции печени, с натуральным гемовым железом, 90 капсул

К этому комплексу можно добавить витамин С и хлорофилл для усвоения.


Enzymatic Therapy, Лучшее железо, здоровье женщин, 90 мягких таблеток.
На этикетке фракций печени 500 мг., железа 50 мг.,
в составе уже есть хлорофиллин.


Хелаты

В исследовании говорится, что «эта форма железа может быть частично устойчивой к действию ферментов и связыванию веществ, естественно присутствующих в пище, таких как металлы, пищевые волокна, фитаты и фенолы, с которыми железо может образовывать нерастворимые соединения. Кроме того, из-за формы связи с аминокислотами существует меньше прямого воздействия железа на клетки слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта; это может уменьшить местную токсичность и побочные эффекты, связанные с соединениями железа, такими как боль в животе»
В группах на тему железа можно также прочитать много подтверждений тому, что хелаты эффективно помогают поднять ферритин.
Хелатное железо тоже есть в комплексах с необходимыми веществами для усвоения.

Thorne Research, Ferrasorb
Вот железо в хелатной форме, бисглицинат — наиболее биодоступная и не вызывающая неприятных ощущений в ЖКТ
В этом комплексе уже есть фолиевая кислота и витамин С — для усвоения, и железа 36мг

Solgar, Железо, 25 мг,
Препарат железа без компании для усвоения (если не нужен В12 например).
Витамином С желательно пилюлю всё равно закусить.

Nature’s Plus, Гема-Плекс
Здесь очень большой комплекс с длительным высвобождением.
Видимо металлы высвобождаются в разное время. Оценка высокая. Железа 85 мг.

Лактоферрин


Life Extension, Лактоферрин

Symbiotics, Лактоферрин

Jarrow Formulas, Лактоферрин

Nutricology, Лактоферрин с молозивом

Является источником железа, оно поглощается в организме взрослого человека из лактоферрина не хуже, чем из сульфата железа (исследование). Особенно хороший источик для беременных и детей (исследование), и во всех случаях когда прямые дополнения железа нежелательны.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Препараты железа нельзя принимать вместе с другими препаратами металлов и с любыми молочными продуктами. Нужно отделять их четырьмя часами от препаратов гормонов щитовидной железы.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

При регулярных переливаниях крови, анемии без дефицита железа; гемохроматозе; мальабсорбции железа (сидероахрестическая анемия, талассемия); инфекционных кишечных заболеваниях; порфирии кутанеа тарда; воспалении ЖКТ; системной красной волчанке.

ДОЗИРОВКА
при железодефицитной анемии 60-120 мг. в течение нескольких месяцев, с мониторингом (исследование)

Повышенный ферритин

1. Высокий ферритин, воспаление и анемия

Первым пунктом пишу о случае высокого ферритина, который не означает перегрузку железом. То есть — снижать нужно воспаление, а там — смотреть.
Не стоит назначать себе железо самостоятельно, или благодаря отмашке некомпетентного врача, который не считает необходимым узнать уровень вашего ферритина. Дело в том, что низкий гемоглобин может быть при очень высоком ферритине, и тогда добавление железа может быть не только нежелательным, но и опасным.
Это состояние называется анемией хронического заболевания и связано с одним механизмом защиты, который работает в нашем организме.
При наличии бактериального врага или раковых клеток, организм переводит своё железо в форму «консервов», т.е. в молекулы ферритина, чтобы не кормить врага, перекрыть ему доступ к железу насколько возможно. В этом случае гемоглобин будет на уровне выживания, но ферритин будет высок. Это анемия, но не потому, что в организме мало железа, а потому, что оно отобрано у эритроцитов, упаковано и недоступно для образования новых эритроцитов. (Исследование)

Если вы знаете, что у вас есть хроническое заболевание, болезнь почек, печени, ревматоидный артрит и другие аутоиммунные заболевания с воспалением, то вам не нужно принимать железо, не сделав анализ на ферритин (нужна вся панель железа и биохимия крови). Т.к. это железо пойдёт на прокорм врагу. Нужно снижать воспаление.

Ферритин является маркером хронического воспаления и может быть повышен вследствие метаболического синдрома, диабета, гепатита, рака, алкоголизма и многих других причин, но всё это связано с воспалением и выявляется анализами. (Исследование)

2. Высокий ферритин без воспаления. Перегрузка железом

Разные лаборатории дают различные допустимые значения для ферритина, как и для всего прочего.
С допустимыми диапазонами всё неоднозначно. Очень жаль, что сам пациент должен попытаться сделать работу врача – узнать и сравнить — чем отличаются «допустимые значения» от оптимальных значений (они отличаются почти всегда и очень сильно). Но обычно мы идём в допустимом диапазоне солнцем палимые 

Например, допустимый диапазон ферритина около 15-200 мкг/л для женщин и до 300 у мужчин. Т.е. возле предельных значений мы всё равно худо-бедно шевелимся, хотя это гарантирует развитие заболеваний, ну и ладно.
Но оптимальный диапазон 60-90 мкг/л.
Для мужчин, и женщин в менопаузе (или у которых нет менструаций по другим причинам) рекомендуемая доктором Мерколой норма 40-60 мкг/л;
При гипотиреозе и выпадении волос — в идеале 60-75 мкг/л;

Врачей не занимает эта тема совсем, поэтому, пожалуйста, позаботьтесь о себе сами! Тем более, что это нетрудно.
Нет числа тем болезням, от которых может уберечь простая корректировка уровня ферритина. Рак, атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, болезни печени и др. (Исследование)

Самый простой способ понизить свой ферритин – стать донором крови, если по какой-то причине это невозможно, то
связывают и выводят железо следующие вещества:

— цинк (месяц раз в полгода)

— альфа-липоевая кислота (можно почти постоянно, с небольшими перерывами)

— зелёный чай и экстракт зелёного чая (ЭГКГ, 3 месяца через 3)

— IP6 (Инозитол гексафосфат) который может хелатировать избыток железа и выводить из организма. (Можно принимать по полгода)
Jarrow Formulas, IP6
Enzymatic Therapy, Селл форте, IP-6
IP-6 International, IP6 Gold

— куркумин (также является сильным хелатором, выводит лишнее железо)

1. Высокий ферритин способствует быстрому росту сосудов, это хорошо для заживления тканей, но плохо при опухолях, которые растут с ростом сосудистой ткани. Поэтому при опухолях ферритин лучше держать на нижней границе нормы.

2. Пациенты с дефицитом железа часто также имеют дефицит витамина В12 (но не факт). По этой причине рекомендуется одновременно проверять уровни железа и B12. Продукты с высоким содержанием железа также обычно имеют высокий уровень витамина B12, и оба они необходимы для правильного метаболизма ферритина/железа и здоровых красных кровяных клеток.

3. Не стоит делать анализ на ферритин, если у вас есть временное воспаление, болезнь, травма или вы недавно переболели ОРЗ, ферритин будет сильно повышен. Высокий ферритин в этих условиях обычно не сигнализирует о перегрузке железа, а является маркером воспаления.
На воспаление будут указывать и другие биохимические маркеры: C-реактивный белок, антистрептолизин-О, прокальцитонин, СОЭ.
Если вы принимаете добавки и корректируете свой уровень железа, то анализ нужно делать каждые месяц-полтора.

4. Есть ещё одно довольно редкое условие (не гемохроматоз), бывает низкий ферритин с высоким содержанием железа в тканях организма — из-за мутации гена MTHFR, при этом повышены другие металлы, витамин В12, фолат, и возможна высокая общая железосвязывающая способность (ОЖСС, она же TIBC). И если при этом в вашем роду много случаев рака, сердечно-сосудистых заболеваний, то вам нужно прочесть эту статью.

——————————-

Код ZHL245 — для 5% скидки на любой и каждый заказ

—————————————-—————————————-—————

Источники и ссылки:

Железный сайт, медицинский и авторитетный, с интересными статьями и библиотекой, здесь

Ферритин и гипотиреоз — всё об этом

Анемия при НЯК и болезни Крона, чем лечить

Как читать анализы — для въедливых и терпеливых — сюда

Железный блог по многим острым вопросам