Диабет

Резистентность к инсулину — метаболический синдром

Набор для лечения и профилактики

Сахарозаменители, подсластители и сахар с низким гликемическим индексом (с аутоиммунными заболеваниями лучше обойтись мёдом, плодами рожкового дерева и чуточкой коричневого сахара)

К теме снижения веса

Поскольку хитозан идёт в разделе скидок по теме диеты и похудения, надо о нём рассказать ̶ ̶в̶с̶ю̶ ̶п̶р̶а̶в̶д̶у̶.̶ ̶

Хитозан и снижение веса

Сперва — к науке.
Здесь слепое плацебо-контролируемое рандомизированное клиническое исследование хитозана для снижения массы тела. Текст большой, читать можно снизу, со статистики и итогов. Эффективен.
Здесь есть обзор по исследованиям в отношении воздействия хитозана на вес и холестерин.

Что можно выделить по обзору.
Так получается (по исследованиям), что пить его на низкокалорийной диете особо не имеет смысла, т.к. на диете худелось одинаково и группе плацебо и группе хитозана.
А вот в группе женщин с ожирением, без диеты, на плацебо была прибавка в весе, а на хитозане небольшая потеря веса и снижение индекса массы тела. Что является мечтой всех едящих. Однако, это был небольшой результат, поэтому какая-то умеренная диета при этом должна соблюдаться.

Одно из главных свойств хитозана: он связывается с липидами (жирами) в пищеварительном тракте и выводит их, не имея при этом побочных эффектов.
Преимущество хитозана перед многими другими средствами – это его безопасность.

Противопоказания имеются:
— Аллергия на моллюсков
— Если у вас слишком густая кровь (склонность к образованию тромбов), нужно посоветоваться с врачом, т.к. хитозан сгущает кровь, используется как кровоостанавливающее
— С осторожностью гипотоникам, хитозан может расширять сосуды и тем самым снижать давление.

Хитозан представляет собой биоклетчатку, подобен целлюлозе, свойства его похожи на свойства человеческого фибрина, поэтому он способствует свёртыванию крови.
Добывают его в основном из панцирей ракообразных и моллюсков. Что касается содержания тяжелых металлов, то отношение к нему должно быть как к Омега-3 – дёшево и сердито бывает только с чуточкой свинца.

Я бы сказала, что некоторая опасность в неумеренном применении хитозана есть. Поскольку он связывает жиры, то препятствует усвоению жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и биодобавок (например большинство куркуминов и Q10). Нужно обязательно разносить приём этих добавок по дню.
Не нужно принимать его вместе с полезными жирами, как например Омега-3, т.к. от них тогда не будет никакой пользы.

Хитозан и снижение холестерина

Одно двойное слепое плацебо контролируемое исследование в упомянутом обзоре показало, что плохой холестерин понижался именно в группах снижения веса, т.е. это может значить, что хитозан помогал снижать вес, и вследствие этого понижался холестерин (ЛНП).
Исследования in vitro также показали, что гранулы хитозана поглощали холестерин (ЛНП).

Механизм действия такой. Хитозан состоит из положительно заряженных молекул, которые связываются с отрицательно заряженными молекулами жира и желчи, в этом связанном виде они не могут храниться, и выводятся из организма. (Аналогичным образом хитозан связывает токсины, они в основном являются жирорастворимыми веществами).

Частично хитозан превращается в полимер из шестимолекулярного глюкозамина, в этом виде он похож на гель и хорошо усваивается, являясь также источником гиалуроновой кислоты.

Плюсую хитозану Nutricology за эту форму МикроХитозан

МикроХитозан содержит хитозана олигосахарид, чей молекулярный размер намного меньше молекулы хитозана. Принимать между приёмами пищи, запить стаканом тёплой воды.
У него достаточно высокая оценка среди похудательных средств, которые в основном все осуждены на мало звёзд — как нечудесные, вернее нечудотворные. Он тоже не, некоторое диетическое усилие нужно.

В описании стоит стандартное предупреждение штата Калифорния, поэтому даю ссылку на пост про этот абзац, что он означает.

Продукция NutriCology изготавливается по высочайшим стандартам GMP включая получение, тестирование и утверждение контроля сырья, продукции и процессов, лабораторное тестирование маркированного и упакованного готового продукта, проверки на примеси. «В дополнение к нашему внутреннему отделу контроля качества мы используем сертифицированные независимые аналитические лаборатории для тестирования сырья, а также готовой продукции. Все наши сертифицированные лаборатории соответствуют или превосходят требования cGMP». О лицензировании и качестве здесь.

Дополнительно:

Хитозан рекомендуется при почечной недостаточности, он может понижать креатинин (исследование)
Хитозан улучшает эффективность антибиотиков и других антибактериальных средств, рекомендуется вместе с антибактериальной терапией (исследование)
Способствует заживлению ран без образования шрамов, а так же приживаемости донорских тканей.

Все другие немногие хитозаны со скидкой до среды здесь
Все скидки недели здесь

*****

Код ZHL245 — для 5% скидки на любой и каждый заказ

Изобрести похудет

Хотела написать бодрый послепраздничный пост про похудение, с похудательными добавками и всё такое. Про свет в конце тоннеля и стройный силуэт на фоне сияния.

Вникла. Оказывается, ничего не изменилось с тех позадавних пор, как я худела на 10кг за месяц из-за простого ограничения в еде. Физкультура тут ни при чём, она просто способствует форме, кг из-за неё не потеряешь.

Есть вот, например, полагающийся зелёный кофе, экстракт зелёного чая, джимнема сильвестра, и конечно 5-гидрокситриптофан (5-HTP) чтобы не взгруснулось от всего этого со страшной силой.

НО – всё это только вспомогательные средства. То есть очень большая коммерция. Они только подсобляют человеку, который сам славно трудится. Ещё их можно использовать как мотиваторы)) Потратить кучу денег и угрызаться, глядя на эти баночки))

Но зато не всё не изменилось – появились такие простые и крутые сервисы как этот – влёт посчитать сколько тебе надо калорий в день, чтобы худеть, при твоих физ.параметрах.

На странице ищем «Норма потребления калорий, онлайн расчет»,
заполнить там свои параметры и отметить «формула Миффлина – Сан Жеора».
Вычитаем из этого 20% — это оно – количество калорий, чтобы медленно и красиво худеть.

В это я тоже вникла, и мне понравилось. Не то, что называется страшной фразой «подсчёт калорий», а то, что для любой психики чрезвычайное облегчение – когда ВСЁ К ОДНОМУ КОНЦУ (делаешь что-то конкретное, чтобы получить один результат). По себе знаю как убивает процесс похудения, когда всё, что бы ты ни предпринимала – бабушка надвое сказала – может схуднёшь, а может и нет.

Так вот, если хотя бы не на микровесах, а ложками и полстаканами измеряешь съеденное и сосчитываешь по таблице калорийности, чтобы было на 20% меньше твоей дневной нормы, то будешь ТОЧНО медленно и качественно худеть, никуда не денешься. Тем более, что можно в таблицы и не смотреть, а натаскать из интернета уже посчитанных меню.

НО есть болезненные состояния, связанные с эндокринной системой, когда вес увеличивается, хотя рацион не менялся, удаётся сбросить несколько кг., на этом процесс останавливается, что бы ты ни делал, стоит только ослабить диету, как и эти несколько возвращаются обратно. Такое лечится не экстримальными диетами, а целым комплексом мер.

Есть очень хороший доктор, который на своём сайте даёт много информации как к этому вопросу правильно подойти, урегулировать дисбаланс гормонов, благодаря чему вес будет уходить легко. Как обычно — занимаемся здоровьем, оно — номер один, всё остальное приложится. Не бойтесь читать через переводчик, там всё понятно.

Кстати, как я — так делать не надо – 10кг в месяц минусовать ни к чему, и не только потому, что кожа обвиснет, а потому что ушлый организм не объедешь на хромой козе, он быстро смекнёт, что времена настают голодные – всё сохраняй и ничего не трать – и будет откладывать мелкий несгоняемый жирок в нежелательных местах. Нельзя организм пугать до такой степени!

Сидеть на монодиете тоже не вариант – организм испугается. Нужно есть всё, чтобы было вкусно, и не было чувства голода, а это вот единственным способом, который называется «подсчёт калорий». Просто завести несложную привычку, зато можно себя не морить и продолжать радоваться еде.

При этом нужно помнить о балансе белков, жиров и углеводов (БЖУ) (ну или пусть посчитанные интернет-диеты про него помнят). Да, жиры обязательны (особенно Омега-3, масло льна, кокосовое, оливковое масло, орехи, авокадо и т.д.), и углеводы тоже, мы же не хотим быть худыми, злыми и страшными. Тогда уж лучше быть толстыми, добрыми и красивыми, как по мне)

Стандарт БЖУ, чтобы похудеть (например — если калорийность дневного рациона 1200 ккал):
30-35% — белкам (360 ккал или 90 г минимум),
10-15% — жирам (120 ккал или 13 г минимум),
45-50% – углеводы (480 ккал или 120 г минимум).
Правильное сочетание БЖУ, чтобы похудеть: 30-20-50 (в процентах)
Как это всё считать? Кто увлекается – можно с весами и табличками. А можно в сети набрать посчитанных рационов, по мелочи откорректировать под себя (добавить-убрать пару сотен килокалорий легко). Но весы для продуктов всё же надо иметь.

Таки про добавки я сейчас напишу.

Но, если у вас есть базовые вещества – Омега-3лецитинмагний + мультивитамины + желание и чуток воли, то вы базово укомплектованы.

Отзывы на все похудательные бады изумительны – там пятёрочной баночки не найти – народ разочарованно негодует – чего это – две недели добавляли к пище, а вес на месте! Не, они бы хотели наедаться как дурак на поминках, потом закинуться пилюлями — и нате))

Самая уважаемая мной вещь для похудения и энергии — это масло MCT — о нём подробно здесь.

Также, рекомендую почитать про хитозан, может быть он вам подойдёт.
Далее:

1. Экстракт зеленого кофе. Он подстёгивает метаболизм, замедляет накопление жировой ткани и уменьшает усвоение глюкозы. Источник хлорогеновой кислоты, благодаря которой и – все эти свойства.

Вот две ссылки – дорогой препарат от любимого Life Extension и недорогой от 21st Century, который всё старается сделать доступным. Я бы не стала переплачивать за этот суперфуд. (400мг три раза в день)
Life Extension, CoffeeGenic, 90 овощных капсул


21st Century, Зеленые кофейные зерна, 400 мг, 90 капсул


2. Экстракт зелёного чая – этот бад я очень уважаю – как сплошной улучшайзинг для всей женской сферы, он и профилактика онкозаболеваний, и для красоты кожи, молодости, тонуса, обмена веществ, статья о нём здесь, у меня он для регулярных курсов. В программах похудения он не случайно.


3. Source Naturals, Джимнема сильвестра
Эта штука эффективная и недорогая, рекомендую, она реально снижает тягу к сладкому, а это уже кое-что, ещё она даёт тонус и общее оздоровление. Статья здесь.


4. Конечно 5-HTP. Некоторые баночки с ним позиционируются как бад для похудения, но это просто чьё-то маркетинговое открытие, что при похудении большая нужда в хорошем настроении, стало быть – в серотонине. А вообще, наверное все знают, что он от лёгкой депрессии и для глубокого сна. Статья о нём здесь.
Кто никогда не использовал – 50мг достаточно Jarrow Formulas. Лучше усваивается натощак. 1 капсула за полчаса до еды. Продолжительность курса месяц, можно принимать 4 курса в год.
Оптимальная доза для продвинутых пользователей 100мг, например Now Foods


5. Now Foods, Пантетин, двойная сила, 600 мг, 60 капсул

Это добавка безопасная и с очень широким спектром действия. У кого есть аутоимунные заболевания, сопровождающиеся воспалительными процессами, аллергией – это номер один. В организме пантетин превращается в ацетил-коэнзим-А, который способствует наилучшему метаболизму жиров, что очень важно для здоровья печени при низкоуглеводных диетах. Курс – по одной, три недели, можно повторять после перерывов.


6. Solgar, Липотропные факторы, 100 таблеток
Эти вещества — холин, метионин, инозитол — нужны для защиты печени, сердца, сосудов и мозга во время похудения, вместе они способствуют выведению продуктов метаболизма жиров и дальнейшему сжиганию жира. Одна баночка на курс, пару раз в год. Работает вместе со следующим солгаровским же препаратом.


7. Solgar, Тоналин КЛК, 1300 мг, 60 гелевых капсул
Конъюгированная линолевая кислота. Вместе с липотропными факторами способствуют снижению аппетита. Нет однозначных научных данных о том, что это вещество помогает худеть, т.е. данные противоречат друг другу, и различаются этак процентов на 400. Поэтому стоит почитать отзывы и как-то самим определиться. Во всяком случае, курс месяц, не больше.

8. Адаптогены. Применяются 2-3 раза в год по месяцу, в прохладное время года. Повышают физические, психические и умственные возможности, выносливость, способность к адаптации в условиях стресса

9. Всякие сахарообразные на этой странице (поскольку быстрым углеводам – бой), смотрите – есть 0 калорий, а есть около 60 калорий за большую ложку. Нам, конечно, лучше выбирать нулевые заменители.