Инозитол (инозит, миоинозит)

Инозитол я недавно упоминала одним абзацем, просто для чего нужен и с чем  его нельзя путать. Вот полный текст с исследованиями в разных направлениях.

Одна из самых безопасных добавок, незаменимая
— При гипотиреозе и АИТ
— СПКЯ (PCOS)
— Для повышения мужской и женской фертильности
— При тревожности, депрессии, панических атаках, ПМС, расстройстве пищевого поведения, ОКР
— Для снижения веса
— При диабете
— Может улучшить сон и дать ясность уму
— Заядлым курильщикам – защита лёгких

Инозитов (инозитолов) существует целое семейство. Но чаще всего мы сталкиваемся с двумя веществами, которые нельзя путать:

1. Инозитол = инозит = миоинозит = миоинозитол. (Именно о нём речь, это он находится в банках с названием «Инозитол»

2. Инозитола гексафосфат = инозитол гексафосфорная кислота = IP6 = фитиновая кислота. На этих банках написано именно «IP6», а НЕ «ИНОЗИТОЛ».  Это вещество хелатор, оно выводит из организма тяж.металлы и токсины, лечит рак. Как можно видеть, у него совсем другие свойства и показания.

Вместе их используют в терапии онкологических заболеваний (поджелудочной железы, колоректальный, РМЖ)

В рунете ходит напористый и невежественный текст (видимо из отзывов), который «открывает глаза» на инозитол, приписывая инозитолу все свойства IP6, которых у него нет и быть не может. Не путайте.

Инозитол и СПКЯ (синдром поликистозных яичников)

В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 136 женщинам вводили инозит в дозе 100 мг два раза в день, а 147 — плацебо.  В течение 14 недель участники, получавшие инозит, показали улучшение частоты овуляции по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Преимущества были также замечены с точки зрения потери веса и уровня холестерина ЛПВП («хорошего»).

И ещё одно исследование 94 пациентами обнаружило сходные результаты со СПКЯ.

Инозитол выступает как «липотропный фактор»

В исследовании на животных он увеличивал расщепление жировых отложений и уменьшал количество жиров в печени.

Защитник миелина

Очень низкий уровень натрия в крови может разрушить миелин, защитную оболочку клеток мозга. Мио-инозитол защищал миелин в клетках мозга, уменьшал повреждение головного мозга и увеличивал выживаемость у крыс с низким содержанием натрия в крови (Исследование)

Тревожность, депрессия, панические атаки, ПМС, ОКР

Низкий уровень инозитола способствует снижению активности серотонина в мозге. Люди с тревожностью и депрессией по результатам обследований имеют этот самый пониженный уровень инозитола. (Исследование)

Обзор исследований говорит о том, что миоинозит полезен для людей с депрессией и имеет минимальные побочные эффекты.

Инозитол отлично работает для женщин с плохим настроением и тревогой, связанной с ПМС. (Исследование)

При депрессии высокие дозы мио-инозита (12 г в день, в форме порошка) улучшают настроение и все симптомы через месяц приёма.

При ОКР уменьшение симптомов произошло через 6 недель при дозе 18 граммов в день порошкового инозитола.

При панических расстройствах доза 12 г. в день снижала тяжесть и частоту приступов. (Исследование)

Инозитол помогает при расстройствах пищевого поведения

Мио-инозит уменьшил общие симптомы нервной булимии и переедания
Двойное слепое перекрестное исследование проводилось с использованием 18 г порошкового инозита в сравнении с плацебо проводилось у 12 пациентов в течение 6 недель в каждой группе.

Инозитол может предотвращать рак

Мио-инозит обладает противовоспалительными и противораковыми свойствами (исследование)

При назначении 21 заядлому курильщику мио-инозит уменьшил предраковое повреждение легких. В клетках дыхательных путей, подвергшихся воздействию табака, мио-инозит может блокировать пути, которые вызывают неконтролируемое деление клеток и развитие рака (такие как MAPK) (исследование)

В исследовании комбинация каротиноидов и мио-инозита предотвращала рак печени у людей с вирусным гепатитом и циррозом печени.

У мышей инозитол останавливал распространение рака толстой кишки на печень (исследование)

Какой интозитол числится на айхерб (в наличии не всё)

В КАПСУЛАХ:

Life Extension, Инозитол, 1000 мг, 360 растительных капсул

Для постоянного применения более 3 г в день, удобнее брать капсулы по 1 г., а не по 0,5.

Solgar, Inositol, 500mg, 100 Veg Caps

Jarrow Formulas, Инозитол, 750 мг

Now Foods, Инозитол в капсулах, 500 мг, 100 капсул

Nature’s Way, Инозитол, 500 мг, 100 капсул

В ПОРОШКЕ (можно добавлять в смузи, напитки)

Jarrow Formulas, Инозитол, порошок, 227 г

Now Foods, Инозитол, порошок, 8 унций (227 г)

Доза при СПКЯ и для фертильности составляет в порошке 2-4 г, где 4 г даёт лучший результат. В капсулах это будет треть дозировки – можно брать капсулы от 600 до 1300 г в день.

При неврологических нарушениях, для должного психофармакологического эффекта стандартная доза составляет 14-18 г. в день в порошке или 30% от этой дозы в капсулах, т.е. при применении инозитола в капсулах доза снижается до 4,2-5,4 г в день.

ДОЗИРОВКА

Дозировки порошковых и капсульных форм разнятся, это касается и других веществ (лецитина, например). Вот почему в аннотациях для порошков и капсул стоят разные дозировки.

В целом, добавки инозитола очень хорошо переносятся до доз около 12 г, при которых легкие желудочно-кишечные побочные эффекты могут возникать с частотой около 5% (исследование), при этом другие исследования отмечают, что дозы до 30 г в день все еще связаны только с с легким желудочно-кишечным расстройством.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Не следует применять при травмах головного мозга, инозитол способствует быстрому рубцеванию, что для восстановления тканей мозга не является хорошим подспорьем.

 

 

 

Львиная грива для мозга, нервной системы и многого другого

Итак, экспресс-пост ̶п̶о̶ ̶К̶о̶н̶а̶н̶у̶ ̶Д̶о̶й̶л̶у̶ ̶  про ноотропный гриб «львиная грива» (ежовик гребенчатый), пока есть на него скидка, вот тут с ним разные баночки.  (Код 10SR0213 на 10% скидку + zhl245 на ещё 5%)

Желтовато-белое лохматое — так он выглядит, я даже нашла для фото подходящую ̶м̶о̶ч̶а̶л̶к̶у̶ ̶ ̶ веточку.
Вчера одна девушка напомнила мне написать про ежовник грёбаный, так вот, ещё раз: ежовик гребенчатый *девушка, перестаньте икать*))

Напишу просто о его свойствах в порядке перечисления, т.к.  со всеми-всеми исследованиями я буду писать неделю (и сделаю это, но позже). Это такой могучий бородач, достойный хорошего курсовика.

Гриб этот съедобный, его используют в кулинарии и в медицине уже тысячелетия. Названий у него десятки, одно другого краше) Можно есть даже сырыми, добавка эта высоко безопасная.

ОГРАНИЧЕНИЯ:
— не рекомендуется при аутоиммунных с Th-1 доминированием.
В англосети есть один доктор, который занимается исключительно грибами, и рекомендует этот гриб при РС, признаться я и сама на это клюнула, навалившись на эти баночки-бутылочки, но НЕТ. (Хотя ноотропные его свойства мне понравились)
— экстракт гриба несколько разжижает кровь, поэтому если вы принимаете фармацевтические антикоагулянты, посоветуйтесь с врачом.

Чем от особо силён, и какие качества этого гриба подтверждены исследованиями:

  1.  Ноотроп, нейропротектор.

Способствует росту и восстановлению  нервов.
Улучшает умственную деятельность, стимулирует образование нейронных связей, защищает мозг от возрастных дегенеративных процессов, угасания когнитивных функций, потери памяти.
Как выясняется, по результатам исследований, не имеет пролонгированного действия – эффективен только при приёме, что предполагает его как постоянную добавку.

Исследование среди пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями показало, что употребление 3 г порошкообразного гриба ЛГ ежедневно в течение четырех месяцев значительно улучшило умственную деятельность, но эти преимущества исчезли вскоре после прекращения приёма (Исследование).

2.  Уменьшает симптомы депрессии и тревожности

Исследования показали, что ГЛ способен улучшить функционирование гиппокампа, области мозга, отвечающей за обработку воспоминаний и эмоциональных реакций (Исследование)

ГЛ показал способность уменьшать депрессию и тревожность (Исследования 1, 2)

Улучшает психическое состояние во время менопаузы.

3.  Помогает скорейшему восстановлению после травм мозга и нервной системы

Это воздействие объясняется способностью гриба ГЛ стимулировать рост и восстановление нервной ткани.
Время восстановления сокращается на 23–41%

Экстракт львиной гривы также может помочь снизить степень повреждения головного мозга после инсульта. Чем раньше после травмы пациент получает экстракт, тем лучше результат.

4.  Грива льва против усталости.

Увеличивает содержание тканевого гликогена и активность антиоксидантных ферментов, а также снижает биохимические параметры, связанные с утомляемостью — содержание в крови молочной кислоты, азота мочевины и малонового диальдегида (Исследование).

5.  Защищает от язв на протяжении всего пищеварительного тракта.

Подавляет рост H. pylori .

Экстракт львиной гривы также может помочь в лечении воспалительных заболеваний кишечника, таких как язвенный колит и болезнь Крона (Исследования: 1, 2, ).

6.  Снижает уровень триглицеридов посредством улучшения метаболизма жиров.

7.  Уменьшает боль при диабетической нейропатии

8. Снижает уровень глюкозы в крови, т.к. блокирует активность фермента альфа-глюкозидазы, которая расщепляет углеводы в тонкой кишке. Как следствие организм не в состоянии переваривать и усваивать углеводы так же эффективно, что приводит к снижению уровня сахара в крови. (Исследование)

9.  Эффектифен против рака.

Исследования мнообещающие с внятными результатами, но проводились пока на животных или в пробирках.
Вещества ГЛ очень существенно подавляют опухоль (касается лёгких, желудка, толстой кишки, печени), заставляют её не только намного медленнее расти, но и разрушают раковые клетки.

Ожидаются исследования на людях.

10. Повышает иммунитет посредством улучшения микробиоты, т.е. кишечной иммунной защиты, которая стоит на страже против патогенов, попадающих в организм через нос и рот.

11. Грива льва против старения.

Полисахариды Lion’s Mane снижают количество липофусцина – продукта метаболизма, который считается веществом старения организма человека, с возрастом он накапливается в клетках, вызывая их истощение.

Грива Льва показала антивозрастные свойства в клеточных культурах человека (Исследование).

12.  ГЛ против рубцов.

Раны, обработанные экстрактом гривы льва, рубцевались меньше, ткани содержали больше коллагена (Исследование).

Препараты львиной гривы с фото лежат вот здесь, каждая строчка кликабельна и ведёт к продукту

И здесь дракон порылся…

Да что ж такое, не могу отлепиться от этих простых названий!

Нынче. Не смейтесь, это вовсе даже серьёзное – для восстановления нервной системы, успокаивающее, расслабляющее, антидепрессантное, помогающее уснуть, девушка там даже пишет: «Не могу расстроиться ни из-за чего»)

Итак, *благоговейно* название препарата: «Володушка и кости дракона» — правда-правда!

Ну чисто Алешенька Попович и Тугарин Змей! Змий лёг костьми заради нашей нервной системы, а вы думали, что ни один не пострадал))

Теперь про Володушку (Bupleurum) — в китайской медицине называется травой гармонии, т.к. приводит организм к балансу, входит в комплексы для поддержания печени, нервной и сердечно-сосудистой системы. Является иммуностимулятором, поэтому при аутоиммунных заболеваниях эту траву нужно избегать.

Весь список трав не расписываю.
Производитель пишет о высокой безопасности составляющих.
Штат Калифорния вносит предупреждение, что там есть что-то, что может вызвать врождённые дефекты. Не знаю прямо, видимо кости дракона не для женщин в репродуктивном периоде, что ли так.

Оценка потребителей очень высокая.