Две банки в стоге сена

Мой внутренний хомяк потёр свои загребущие лапки и решил отовариться. В одно лицо, не спрашивайте))
Кунжутные крекеры из пакета безумно вкусные, но на целые шестигранники я бы не очень рассчитывала, т.к. пакет.

А для человеческих людей там есть баночка и бутылочка.
Это d-рибоза и натуральный прегненолон. Для энергии, ума, сна, гормонов, сердца и пр.
Про них сейчас расскажу подробнее.

D-РИБОЗА

Мне она нужна для повышения энергии и поддержки сердца.
Она не только по этой части, но эта её ипостась самая востребованная, особенно при хронической усталости или занятиях спортом.
Для питания сердечной мышцы врачи её выписывают вместе с боярышником и коэнзимом Q10.

Что она такое. Это особый сахар, который отвечает за синтез АТФ (аденозилтрифосфат), это вещество является поставщиком и хранителем энергии для большинства энергетических процессов, происходящих в клетке, в мышцах, во всём организме, молекула АТФ – самая главная по энергии.

Из D-рибозы в организме синтезируется энергетический коэнзим NADH – про который я уже рассказывала.

Вот здесь есть исследование о воздействии д-рибозы на фибромиалгию и синдром хронической усталости.
Результат: «D-рибоза, которая хорошо переносилась, привела к значительному улучшению во всех пяти категориях визуальной аналоговой шкалы (VAS): энергия; сон; умственная ясность; интенсивность боли и общее состояние здоровья. Примерно у 66% пациентов наблюдалось значительное улучшение при D-рибозе, при среднем увеличении энергии на 45% и среднем улучшении общего состояния здоровья на 30%.»

Ещё есть познавательная статья на сайте Life Extension о влиянии d-рибозы на состояние сердца.
У рибозы короткий период полувыведения, поэтому лучше распределить приём по дню, таблетки можно делить, принимать удобно — вместе с пищей или напитками.

Лежит здесь:
Life Extension, Таблетки D-рибозы 

В 5 таблетках суточная доза по максимуму для неспортсменов. Тем кто тренируется можно брать больше, по согласованию с врачом. Для поддержки энергии или умственной активности может быть достаточно одной таблетки. Во всяком случае, нужно подбирать дозировку под себя. В аннотации написано – непрерывно, имеется в виду, что во время курса дозировать равномерно и не пропускать приём.

И в форме порошка.
Jarrow Formulas, Порошок D-рибозы
То же самое по дозировке. Разводить в воде или соке, с пищей или без.
Постоянно принимать не рекомендуется, произвольными курсами, но с перерывами.
Рекомендуется попробовать немного для начала, редко бывает реакция – головная боль.

Примечание: т.к. d-рибоза – сахар, применение её при диабете под вопросом, но возможно под контролем врача.
(Исследование)

ПРЕГНЕНОЛОН

Зачем он нужен мне по аутоиммунной теме – пишу в конце.

Звучит почти как преднизолон. Однако, это совсем про другое.
Мало известен российскому потребителю, и очень зря. При соблюдении дозировки (5-25мг) не имеет побочек, у него очень высокая безопасность в плане токсичности.
Прегненолон – это ПРОгормон, т.е. он не имеет самостоятельной роли в организме, но он мать естественных стероидных гормонов: в том числе тестостерона, эстрадиола, прогестерона, кортизола, DHEA..

Ещё, он сильный ноотроп, разгоняет мозг, улучшает обучаемость и память. Стимулирует рост нейронов (исследование), замедляет старение мозга, используется для профилактики дегенеративных процессов.

Улучшает гормональный баланс. Снимает симптомы ПМС и ликвидирует приливы (или существенно снижает их интенсивность). Повышает либидо.

Способствует глубокому сну, успокаивает, стабилизирует и улучшает настроение. Может быть даже слишком усыпляющим. Однако, высокие дозы (выше 20 мг) могут вызвать обратный эффект.

Используется в лечении шизофрении.

Метаболический путь прегненолона в организме зависит от потребности организма, а не от той цели, которую мы ему предписываем.
Кто использует прегненолон для увеличения синтеза тестостерона должны понимать, что он не обязан превращаться именно в тестостерон, если организму нужен например кортизол. Поэтому, чтобы направить прогормон на путь преобразования в тестостерон и DHEA нужна урсоловая кислота (источник её — базилик священный)
Есть некоторые данные, что применение этого прогормона с Tribulus также увеличивает шансы прегненолона способствовать синтезу именно тестостерона.

Лежит здесь.

Примечание:
Прегненолон работает намного лучше, если есть хотя бы минимальная физическая нагрузка, прогулка, подъём по лестнице, зарядка.
Рекомендую его именно в виде крема, трансдермально — это всегда лучше, что касается гормонов.
Не обращайте внимания на отзыв про лицо. там англоязычные отзывы информативны, а про использование в качестве крема для лица я даже не встречала нигде информации. Наносить как написано в аннотации — на внутреннюю поверхность бёдер, грудь — между шеей и молочными железами, внутреннюю поверхность рук — от ладоней до сгибов, менять по кругу места, где меньше всего подкожного жира. Делать перерыв 5 дней.

Если кому-то нужны именно таблетки прегненолона, они здесь:
10 мг
25 мг
50 мг

Противопоказания: при гормонозависимых заболеваниях, беременности, ГВ,
В дозе выше 50 мг. может вызывать раздражительность, тревожность. Обычная доза 5-20 мг.
————————————

Мне он нужен как способствующий миелинезации (при РС, кто в теме – знает). Прегненолон также выступает регулятором иммунитета при аутоиммунных заболеваниях, и вырабатывается самими клетками Th-2 как иммуносупрессор.
Исследование по этим вопросам здесь и здесь.

Патчи не для лица

Наткнулась на ценную статью хорошего доктора, в которой она рассказывает как сделать патчи, способствующие гормональному балансу и помогающие при ПМС и при менопаузе.
Я заинтересовалась и прошлась по исследованиям, больше для проформы, т.к. этому доктору доверяю, она пишет спасительные статьи на тему женского здоровья.

В основе масло примулы вечерней, которое есть первое женское средство от многих недугов, и оно же для красоты. Самое интересное про него здесь.

Простой рецепт. Возьмите кусочек ваты и нанесите десять капель масла примулы вечерней, две капли масла герани и одну каплю эфирного масла шалфея. Можно использовать специальные удобные пластыри с хлопковой вставкой, но и кусочек ватного диска, приклеенный пластырем — вполне подходящая конструкция.
Приклеивать нужно непосредственно на области, где расположены яичники – по сторонам над лобковой костью.

Можно дважды в день заменять патчи на новые или добавлять масел в эти же самые.
Наилучший период для использования таких аппликаций – от начала менструации до овуляции (если цикл есть).

1. Жидкое масло примулы (терапевтическое) лежит здесь.
Но можно выжать и из капсул.

2. Хорошее масло герани. Вещества этого масла балансируют эндокринную систему в целом.

Для таких целей не берите масло герани Now Foods, понятно, что в 4 раза дешевле, но на то есть причина — оно не плохое, просто не для такой терапии, лучше тогда обойтись без герани.
Помогает так же при хронической усталости, причина которой пониженная функция коры надпочечников и гипотиреоз.
Снимает менструальные боли и судороги, способствует уменьшению кровотечения.
Для гормонального баланса лучше всего работает в паре с шалфем.

3. Масло шалфея.
При PMS используется при первых симптомах, вместе с маслом герани (исследование)

Во время менопаузы масло может помочь уменьшить приливы, ночной пот, сердцебиение, раздражительность, а также головные боли и головокружение. Имеет антидепрессантное действие (исследование)

Во всех случаях лучше всего работает вместе с маслом герани.

*****
Дальше Hethir Rodriguez пишет как ещё можно использовать патчи с маслами. Очень хорошие рецепты, но не из дешёвых конечно, ибо эфирные масла. Даю годные масла ссылками, повторюсь, что лучше не добавлять один из компонентов, чем использовать масло нетерапевтического качества.

Простуда/пониженный иммунитет — используйте по одной капле каждого масла: эвкалиптачайного дерева и тимьяна, разбавленные в 10 каплях льняного масла, патч прикреплять на грудную клетку (куда обычно лепят горчичник). Прошу обратить внимание, что разница между красным и белым тимьяном — в дистилляции, красное масло более сильное и грубое, не рекомендуется детям, для них более тонкий и очищенный эфир.

Проблемы с пищеварением — используйте по одной капле: имбирь и ромашку, разведённые в 10 каплях льняного масла, прикрепить патч на область желудка.

Для обучаемости (когнитивных функций)
 — используйте по одной капле масел: базиликамяты перечной и лимона, разведённые в 10 каплях льняного масла, нанесите патч на шею у основания головы (прямо под волосами).

Антистрессовый — используйте по одной капле масла: лавандырозы и пачули, разведённые в 10 каплях льняного масла, нанесите патч на грудь (где прикрепляют горчичники).

Головная боль — используйте две капли перечной мяты, разведённые в 10 каплях льняного масла, нанесите эфирные масла на основание шеи и головы (прямо под волосами).

Можно найти и другие рецепты.

ПРИМЕЧАНИЕ: Кому нельзя льняное масло, подойдёт другое базовое (например жожоба. Кто избегает эстрогеноподобного действия чего-либо (из-за гормонозависимых заболеваний), вероятно стоит «дуть на воду» и не применять лаванду, кипарис, кориандр, чайное дерево, хотя утверждение о их эстрогеноподобном действии не доказано и существует на уровне слухов. Например во многих исследованиях оправдан шалфей. Почему именно маслу шалфея столько внимания — оно было подозреваемым номер один.

В качестве предостережения у Тиссеранд написано:
«Из-за их вероятного эстрогенного действия необходимо избегать эфирных масел с высоким содержанием E)-anethole людям с эндометриозом или эстрогензависимыми раковыми опухолями, включая рак матки и некоторые раковые опухоли молочной железы. Нужно избегать всего, что производится из аниса и фенхеля.
________________________________________________

Как правильно сдать анализ на прогестерон

Статья доктора Лары Брайден

Правильный способ тестирования прогестерона

В следующий раз, когда ваш врач назначит анализ на уровень прогестерона, остановитесь на минутку и спросите себя: «Когда наступает подходящий день для этого теста?»
Конечно, вы надеетесь, что ваш врач задаст себе тот же вопрос, а затем укажет вам правильный день. Но если ваш врач подобен другим семейным врачам, у него удивительно мало знаний о женском гормональном цикле. Он может не знать, когда проводят этот анализ.

Ваше маленькое окно прогестерона

Ваше тело производит прогестерон всего лишь через 10-14 дней после овуляции, что составляет 10-14 дней до нового цикла. Это ваша лютеиновая фаза. Вы не должны искать какой-либо прогестерон до этого.

Сдавать анализ на прогестерон нужно когда он самый высокий, что примерно в середине вашей лютеиновой фазы — через 5-7 дней после овуляции и за 5-7 дней до начала нового периода.


Если ваши циклы являются регулярными, это время довольно легко вычислить. Просто укажите дату начала следующего периода, а затем отложите 7 дней до этого.
Например:
• 21-дневный цикл: тест прогестерона примерно на 14 день
• 28-дневный цикл: тест прогестерона примерно на 21 день
• 35-дневный цикл: тест прогестерона примерно на 28 день

Совет: День первый вашего цикла — это первый день реального, тяжелого менструального цикла. Дни предпериодной «пятнистости» считаются последними днями предыдущего цикла.

Если ваши циклы не являются регулярными, это немного сложнее. Лучший план — попытаться обнаружить овуляцию, а затем считать через 7 дней. Существует три способа:

• Следите за цервикальной слизью. Когда вы видите эти физические признаки возможной овуляции, считайте 5-7 дней позже, а затем сдайте анализ крови. (Физические признаки указывают на овуляцию, но это не точно).
• Определить с тест-полосками для овуляции LH. Начните тестирование мочи за несколько дней до предполагаемой овуляции. Когда вы видите двойную линию, считайте 5-7 дней позже, а затем сдайте анализ крови.
• Диаграмма базальной температуры тела (BBT). Используя термометр, измеряйте раннюю утреннюю температуру в покое, в одно и то же время, не вставая с постели. Вы увидите, что она повышается на 0,5 ° (0,9 ℉) после овуляции. Когда вы увидите повышение температуры, считайте 4-6 дней позже, а затем сдайте анализ крови. BBT-график — это лучший способ подтвердить овуляцию.

Предостережение: Если вы страдаете от СПКЯ, у вас может быть хронически повышенный уровень ЛГ, и поэтому нельзя полагаться на тест-полоски овуляции.

Окончательная «проверка точности»

Не интерпретируйте ваш результат прогестерона до тех пор, пока ваш период не наступит. Подождите первого дня, а затем проверьте правильность рассчётов.
Если вы не вписались в «окошко», то это недействительный тест на лютеиновую фазу, и он не может быть использован для диагностики дефицита прогестерона или доминантности эстрогена.

«Зона без прогестерона»

Есть три ситуации, в которых нет точечного тестирования прогестерона, вы должны убедиться, что у вас их нет:

• Предварительная овуляция (фолликулярная фаза). И помните: если у вас длительные циклы, фолликулярная фаза длится много недель — большую часть вашего цикла.
• Гормональная контрацепция. Почти все виды гормональной контрацепции выключают прогестерон. Единственным исключением является гормональная ВМС (Mirena или Skyla), которая допускает некоторую овуляцию (но не регулярную овуляцию).
• После менопаузы. Если вы не применяете биоидентичный прогестерон, у вас почти не будет прогестерона после менопаузы.

Интерпретация результата вашего прогестерона

Чтобы подтвердить овуляцию: если ваш лютеиновый прогестерон составляет менее 1,8 нг/мл (5,5 нмоль/л), то у вас не было овуляции. Вместо этого у вас было то, что называется ановуляторным (не овуляционным) циклом, что является проблемой. Ановуляторные циклы распространены с синдромом поликистозных яичников. Ваша стратегия состоит в том, чтобы исправить основную причину для СПКЯ и, следовательно, начать снова овулировать.

Совет: Эти контрольные диапазоны предназначены для сыворотки прогестерона или анализа крови. Я не использую тест слюны для оценки среднего лютеинового прогестерона.

Чтобы оценить оптимальный прогестерон: вы хотите, чтобы ваш прогестерон был больше 8 нг/мл или 25 нмоль/л, и чем выше, тем лучше. Но не паникуйте, если ваш результат находится на низком уровне. Прогестерон колеблется широко в течение девяноста минут, поэтому показание с низкой нормой может просто означать, что кровь была взята в нижней точке.

Совет: Лучшим способом оценки «оптимального прогестерона» является диаграмма базальной температуры тела (см. Выше).