Астаксантин

Пока недельная скидка на антиоксиданты.

Про первый из антиоксидантов — астаксантин. Потому что самый сильный и, вместе с тем, самый безопасный из всех известных.

У него много важных свойств, особенно он полюблен за первые два, но остальные помощнее будут:

— Предотвращает возрастное ухудшение зрения. Приносит быстрое облегчение глазам при работе за компьютером, уменьшает воспаление глаз (исследования 1, 2)

— Антипигментные свойства для кожи. Защищает от воздействия УФ-лучей, предотвращает появление пигментных пятен и веснушек, а так же морщин, вызванных УФ. (Исследование)

— Астаксантин может снизить уровень холестерина ЛПНП, увеличить холестерин ЛПВП и адипонектин и предотвратить окисление жиров в кровеносных сосудах (Исследования: 1 , 2 , 3 , 4 ).

— защищает организм от окислительного стресса (также вызванного глюкозой при диабете) (Исследование)

— помогает при высоком кровяном давлении несколькими путями, в том числе путем модуляции оксида азота — расслабляет кровеносный сосуд, тем самым нормализуя высокое давление (исследования: 1 , 2 ).

— Подавляет бактерии H.Pylori и снимает воспаление, вызванное ими. (исследование).

— Подавляет рост опухоли молочной железы. Диета с астаксантином ингибирует рост опухоли молочной железы у мышей (исследование)

— Перспективен для профилактики и терапии инсульта, болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона (Исследования: 1,  2, 3)

— улучшает выносливость, замедляет процесс старения  (исследования 1, 2).

Астаксантин –  вещество, являющееся каротиноидом (ксантофиллом), придаёт красно-оранжевый или розовый цвет морепродуктам, таким, например, как лосось, криль, креветки, которые активно получают его с пищей.
К слову сказать, при употреблении большого количества астаксантина, персиковый оттенок вашей коже гарантирован, на белой коже он появляется от обычной дневной порции.

Астаксантин не превращается в витамин А в организме человека.
Ни на каком этапе преобразования астаксантина в организме он не становится своей противоположностью — т.е. прооксидантом. Благодаря особой молекулярной структуре, астаксантин обнаруживается во всех тканях тела, кроме сердца, и способствует транспортировке питательных веществ по всему организму.

Производится несколькими видами водорослей, наибольшее количество — Haematococcus pluvialis, причем, эта зеленая микроводоросль способна синтезировать его в бОльших количествах в неблагоприятных условиях (например, при сильном UV-излучении), что и делает астаксантин таким мощным антиоксидантом.

В качестве антиоксиданта астаксантин в 10 раз сильнее зеаксантина, лютеина и бета-каротина и в 100 раз сильнее, чем витамин Е (Исследования: 1, 2)

Астаксантин относится к жирорастворимым добавкам, поэтому употреблять его желательно во время еды, с жирами. Очень хорошо синергетически работает вместе с Омега-3, они усиливают друг друга. У CGN есть такая баночка, где они два в одном, астаксантина там совсем немного, но астаксантин криля особенно рабочий.

Рекомендованная минимальная доза 2-8 мг в день, однако дикий лосось может содержать его и в больших количествах (26-38 мг на килограмм веса), при этом доза, при которой астаксантин становится токсичным, не выявлена, и даже большие объемы (более 100 мг за один прием) нетоксичны (исследование).

Точно известно, что у курильщиков астаксантин усваивается на 40% хуже. Кстати, тем кто курит не стоит злоупотреблять антиоксидантами – казалось бы, они должны компенсировать окислительное воздействие никотина, но это не так, и всё гораздо сложнее. Стоит ограничиться небольшой дозой астаксантина.

Оптимальной дозировкой для ежедневного приема считается 4 мг, в случае повышенных нагрузок (занятия спортом, длительное пребывание на солнце) – 8-12 мг.

Принимать по одной капсуле в день, во время приема пищи (с жирами) курсом от 3 до 12 недель, повторять после перерыва.

Чистый астаксантин:

  1. California Gold Nutrition. Чистый исландский астаксантин AstaLif, повышенная концентрация астаксантина (12 мг), без глютена, ГМО и сои, лидер по отзывам, дает быстрый эффект. Отмечают, что при проблемах со зрением (особенно при спазме аккомодации и близорукости) улучшает фокусировку.

2.  Nutrex Hawaii, BioAstin. Гавайский астаксантин, водоросль выращена на 100% питьевой воде. Есть в разных дозировках (4, 12 мг)

3.  Есть еще в составе комплекса антиоксидантов:  в составе все основные каротиноиды, адекватная цена, также без сои, ГМО и глютена.

ПРИ АУТОИММУННЫХ

Я наткнулась на это исследование, в котором говорится, что по анализам в плазме крови не было различий в концентрациях TNF и IL-2, но IFN-γ и IL-6 увеличивались у пациентов, принимавших 8 мг астаксантина.

IFN-γ продуцируются Th-1-хелперами, IL-6 цитокины продуцируются Th-2-хелперами. Что означает, что астаксантин может стимулировать обе подсистемы иммунитета в дозе 8 мг. Хотя он не увеличивает популяцию клеток-киллеров, но может повышать их активность.

Ввиду того, что это естественное вещество, которого с лососем мы получаем больше, чем его есть в капсуле (порция такой рыбы содержит 5-7 мг), я не отказываюсь ни от того ни от другого, но беру дозу 4 мг. Это потому, что я съела его безнаказанно уже много (при РС), делать как я совсем необязательно.

Думаю, что с аутоиммунными заболеваниями в фазе обострения лучше избегать и астаксантина и окрашенных морепродуктов.

ОГРАНИЧЕНИЯ:

Усиливает кровоток, разжижает кровь. При приёме фармацевтических антикоагулянтов нужно посоветоваться с врачом.

Не рекомендуется беременным и кормящим, а также детям до 18 лет без консультации с врачом, т.к. нет достаточных данных о влиянии астаксантина на них. Кроме того, необходима консультация врача при комбинировании с фармацевтическими препаратами для лечения гормональных нарушений и аутоиммунных заболеваний.

 

 

Также для зрения


Вот эти капли швейцарского качества от Similasan достойны внимания, у кого от экрана слезятся глаза. Облегчают усталость, помогают вернуть фокус.
Предназначены не только от усталости глаз при работе за компьютером, но и при чтении, вождении, при любой другой деятельности, связанной с напряжением глаз.

Пишут, что помогает даже при спазмах мышц век, светобоязни и расплывчатом зрении,
хотя, это больше по части комплексов с черникой, лютеином и зеаксантином.

В последнее время пользую вот эти сизые капсулы,
Solaray, Черника и лютеин, раз в день.

Очень нравится эффект, он состоит в том, что за делами я пропустила тот момент когда глазам стало ОК — как так и было. Смотрю на пилюльки – так это ж вы!

Кстати, антоцианы черники полезны не только для зрения, они используются для лечения нарушений обмена веществ и ожирения (иследование), сердечно-сосудистых заболеваний (исследование).

ЛЮТЕИН и ЗЕАКСАНТИН (макулярные пигменты) — самые важные ингредиенты и входят в любой современный комплекс для глаз.

Лютеин, зеаксантин, астаксантин, таурин также отвечают за регенерацию глаза после операций и травм.
Лютеин и зеаксантин — и за зрительную трудоспособность.
Зрительная трудоспособность характеризуется способностью видеть окружающее по тем же параметрам, по которым мы оцениваем картинку в телевизоре — яркость/контраст + способность восстанавливать «картинку» после яркой вспышки, различать освещённость объектов.

И ещё, эти вещества полезны для кожи, они повышают её защитные свойства к вредному воздействию солнечных лучей, улучшает её увлажнённость и эластичность.

Вот в этой статье про зрение есть другие важные вещества, отвечающие за здоровое зрение. и разные особенные комплексы, в том числе при глазном давлении.

В конце хочу сказать одну важную вещь. Глаза очень нуждаются в упражнении на разглядывание перспективы, зрение однозначно страдает, если мы днями и неделями смотрим только на объекты вблизи, т.е. упираемся взглядом на расстоянии нескольких метров. Если вы работаете в помещении безвылазно, почаще смотрите в окно — если из него видна хоть какая-нибудь даль, или выйдите на улицу, чтобы выгулять глаза.

И, если у вас нет светобоязни, солнечный свет пойдёт на пользу не только зрению, но и мозгу. Немногие знают, что солнечный свет – это ноотроп, и что, выйдя из сумрака, можно получить хорошую подпитку и даже перезагрузку для решения сегодняшних умственных задач.

Для зрения

Продолжу на тему Life Extension.
Что у этого бренда есть для здоровья глаз, т.е. для восстановления зрения.
Первый комплекс — специальный, второй — универсальный+, третий — экстракт черники для тех, кому надо всех зайцев одним выстрелом, потому что он не только для глаз, но и для сосудов, и для суставов.

1. Life Extension, Препарат для нормализации глазного давления с миртогенолом, 30 растительных капсул

Миртогенол – это сочетание высококачественного экстракта черники и пикногенола.
Pycnogenol — это экстракт коры приморской сосны, который изготавливается из коры сосен, растущих на чистых побережьях Южной Франции.
Эти два экстракта способствуют здоровому кровообращению в различных областях организма.
Миртогенол может поддерживать здоровую микроциркуляцию крови, помогая стабилизировать здоровое давление жидкости внутри камер глазного яблока.

Этот препарат сочетается с любым другим комплексом, рибофлавином, таурином, протеином, астаксантином и хорошим комплексом витаминов.

2. Life Extension, MacuGuard, Ocular Support, 60 желатиновых капсул
Этот комплекс отличается от других. Он содержит лютеин, два вида биодоступного зеаксантина и экстракт чёрной смородины, и поэтому универсален для здоровья глаз.
Но особо ценен экстрактом шафрана, воздействие которого очень хорошо исследовано клинически – он эффективно снижает внутриглазное давление (имеет свойство улучшать настроение и общее самочувствие).

Фосфолипиды, которые являются частью клеточной мембраны, смешиваются с лютеином, и в этой смеси лучше накапливаются в глазных тканях.

Чем ценно соединение C3G (цианидин-3-глюкозид) из чёрной смородины. Связанное с возрастом снижение уровня родопсина ведет к потере ночного зрения, а это питательное вещество помогает глазам лучше видеть в ночное время.

3. Life Extension, Капсулы с экстрактом черники, 60 вегетарианских капсул

Флавоноиды черники также помогают предотвратить окисление LDL (липопротеинов низкой плотности),
это означает, что они препятствуют повреждению клеток, которые выстилают внутреннюю оболочку сосудов и капилляров, т.е. не дают шлакам накапливаться на их стенках и делать их узкими и труднопроходимыми. (Они так же важны при атеросклерозе)

Эффект действующего вещества черники (антоцианозидов) дозозависимый, нарастает по мере накапливания в организме. Лечебная суточная доза качественного экстракта должна быть около 300мг.

(Кстати, антоцианы положительно влияют на синтез коллагена, что полезно для всей соединительной ткани – от кожи и сосудов до суставов)
Курс 2-3 месяца