Астаксантин

Пока недельная скидка на антиоксиданты.

Про первый из антиоксидантов — астаксантин. Потому что самый сильный и, вместе с тем, самый безопасный из всех известных.

У него много важных свойств, особенно он полюблен за первые два, но остальные помощнее будут:

— Предотвращает возрастное ухудшение зрения. Приносит быстрое облегчение глазам при работе за компьютером, уменьшает воспаление глаз (исследования 1, 2)

— Антипигментные свойства для кожи. Защищает от воздействия УФ-лучей, предотвращает появление пигментных пятен и веснушек, а так же морщин, вызванных УФ. (Исследование)

— Астаксантин может снизить уровень холестерина ЛПНП, увеличить холестерин ЛПВП и адипонектин и предотвратить окисление жиров в кровеносных сосудах (Исследования: 1 , 2 , 3 , 4 ).

— защищает организм от окислительного стресса (также вызванного глюкозой при диабете) (Исследование)

— помогает при высоком кровяном давлении несколькими путями, в том числе путем модуляции оксида азота — расслабляет кровеносный сосуд, тем самым нормализуя высокое давление (исследования: 1 , 2 ).

— Подавляет бактерии H.Pylori и снимает воспаление, вызванное ими. (исследование).

— Подавляет рост опухоли молочной железы. Диета с астаксантином ингибирует рост опухоли молочной железы у мышей (исследование)

— Перспективен для профилактики и терапии инсульта, болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона (Исследования: 1,  2, 3)

— улучшает выносливость, замедляет процесс старения  (исследования 1, 2).

Астаксантин –  вещество, являющееся каротиноидом (ксантофиллом), придаёт красно-оранжевый или розовый цвет морепродуктам, таким, например, как лосось, криль, креветки, которые активно получают его с пищей.
К слову сказать, при употреблении большого количества астаксантина, персиковый оттенок вашей коже гарантирован, на белой коже он появляется от обычной дневной порции.

Астаксантин не превращается в витамин А в организме человека.
Ни на каком этапе преобразования астаксантина в организме он не становится своей противоположностью — т.е. прооксидантом. Благодаря особой молекулярной структуре, астаксантин обнаруживается во всех тканях тела, кроме сердца, и способствует транспортировке питательных веществ по всему организму.

Производится несколькими видами водорослей, наибольшее количество — Haematococcus pluvialis, причем, эта зеленая микроводоросль способна синтезировать его в бОльших количествах в неблагоприятных условиях (например, при сильном UV-излучении), что и делает астаксантин таким мощным антиоксидантом.

В качестве антиоксиданта астаксантин в 10 раз сильнее зеаксантина, лютеина и бета-каротина и в 100 раз сильнее, чем витамин Е (Исследования: 1, 2)

Астаксантин относится к жирорастворимым добавкам, поэтому употреблять его желательно во время еды, с жирами. Очень хорошо синергетически работает вместе с Омега-3, они усиливают друг друга. У CGN есть такая баночка, где они два в одном, астаксантина там совсем немного, но астаксантин криля особенно рабочий.

Рекомендованная минимальная доза 2-8 мг в день, однако дикий лосось может содержать его и в больших количествах (26-38 мг на килограмм веса), при этом доза, при которой астаксантин становится токсичным, не выявлена, и даже большие объемы (более 100 мг за один прием) нетоксичны (исследование).

Точно известно, что у курильщиков астаксантин усваивается на 40% хуже. Кстати, тем кто курит не стоит злоупотреблять антиоксидантами – казалось бы, они должны компенсировать окислительное воздействие никотина, но это не так, и всё гораздо сложнее. Стоит ограничиться небольшой дозой астаксантина.

Оптимальной дозировкой для ежедневного приема считается 4 мг, в случае повышенных нагрузок (занятия спортом, длительное пребывание на солнце) – 8-12 мг.

Принимать по одной капсуле в день, во время приема пищи (с жирами) курсом от 3 до 12 недель, повторять после перерыва.

Чистый астаксантин:

  1. California Gold Nutrition. Чистый исландский астаксантин AstaLif, повышенная концентрация астаксантина (12 мг), без глютена, ГМО и сои, лидер по отзывам, дает быстрый эффект. Отмечают, что при проблемах со зрением (особенно при спазме аккомодации и близорукости) улучшает фокусировку.

2.  Nutrex Hawaii, BioAstin. Гавайский астаксантин, водоросль выращена на 100% питьевой воде. Есть в разных дозировках (4, 12 мг)

3.  Есть еще в составе комплекса антиоксидантов:  в составе все основные каротиноиды, адекватная цена, также без сои, ГМО и глютена.

ПРИ АУТОИММУННЫХ

Я наткнулась на это исследование, в котором говорится, что по анализам в плазме крови не было различий в концентрациях TNF и IL-2, но IFN-γ и IL-6 увеличивались у пациентов, принимавших 8 мг астаксантина.

IFN-γ продуцируются Th-1-хелперами, IL-6 цитокины продуцируются Th-2-хелперами. Что означает, что астаксантин может стимулировать обе подсистемы иммунитета в дозе 8 мг. Хотя он не увеличивает популяцию клеток-киллеров, но может повышать их активность.

Ввиду того, что это естественное вещество, которого с лососем мы получаем больше, чем его есть в капсуле (порция такой рыбы содержит 5-7 мг), я не отказываюсь ни от того ни от другого, но беру дозу 4 мг. Это потому, что я съела его безнаказанно уже много (при РС), делать как я совсем необязательно.

Думаю, что с аутоиммунными заболеваниями в фазе обострения лучше избегать и астаксантина и окрашенных морепродуктов.

ОГРАНИЧЕНИЯ:

Усиливает кровоток, разжижает кровь. При приёме фармацевтических антикоагулянтов нужно посоветоваться с врачом.

Не рекомендуется беременным и кормящим, а также детям до 18 лет без консультации с врачом, т.к. нет достаточных данных о влиянии астаксантина на них. Кроме того, необходима консультация врача при комбинировании с фармацевтическими препаратами для лечения гормональных нарушений и аутоиммунных заболеваний.

 

 

Диабет

Резистентность к инсулину — метаболический синдром

Набор для лечения и профилактики

Сахарозаменители, подсластители и сахар с низким гликемическим индексом (с аутоиммунными заболеваниями лучше обойтись мёдом, плодами рожкового дерева и чуточкой коричневого сахара)

Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота

Она делает что. Как антиоксидант защищает клетки от повреждения «окислительным стрессом», на который организм изначально не рассчитан. Ну это ясно.

Чем она уникальное вещество – растворяется и в воде и в жирах, отсюда следует, что это единственное из антиоксидантных веществ, которое способно проходить сквозь гемоэнцефалический барьер — в мозг, и работает там, улучшает память и когнитивные функции, предотвращает дегенеративные заболевания мозга, т.к. восстанавливает там вещества, которых с возрастом становится всё меньше.
Кроме того, она – реанимирует другие антиоксидантные вещества и витамины, тот же Q10 — после того как они уже поборолись и им сильно досталось, она их откачивает!) Вот поэтому эту липоевую выставляют и против рака и против таких заболеваний, которые угрожают в него перейти (тут много женских болезней).

Благодаря своей вездепроходности — защищает от повреждения нервную ткань, при повышенных нагрузках тоже.
Я узнала, что там, где водится хорошая медицина, при диабете и рассеянном склерозе (и другой неврологии) её выписывают в первую очередь. У нас в семье оба диагноза, поэтому я об этом.

При моём РС, я не скажу, что я встала и пошла, но пока обходится без обострений (у меня первично-прогрессирующий тип, речь идёт не о тех обострениях, как при самой распространённой форме, я никогда не лежу в больницах). И последние полгода – удивительно — я не тянулась к холоду (это у нас специфическое – провода греются), а это значит, что всё-таки процесс не такой острый. Пью ещё порядком всего из добавок, но альфа-липоевая тут главная (пробовала прекращать то одно, то другое, так и поняла, что именно она). Поддерживает силы очень, работать приходится много, иногда не спать, и при этом быстро думать и не забывать ничего по мелочи.

При диабете – во-первых альфа-липоевая кислота способствует усвоению инсулина (т.е. улучшает метаболизм глюкозы), и во-вторых защищает нервную ткань от повреждения глюкозой (это называется диабетическая нейропатия). По этим двум пунктам при диабете липоевая – снадобье первого ряда.
«Альфа-липоевая +диабет» — это тема больших подробных медицинских статей, в сети есть что почитать.
Кроме всего вышеперечисленного, она регулирует деятельность щитовидной железы, лечит мастопатию и другие женские болезни.

600мг в сутки:

300мг в сутки:

200мг в сутки:

Опять же, очень много пилюль в этой банке. На 5 месяцев ежедневного приёма
Если кому полечиться, берите именно с расфасовкой по 600мг, но на постоянку для профилактики – 300 или 200 достаточно. Я читала, что после 50и – 600мг самое то.

Кроме этого варианта — есть более дорогой — это правая альфа-липоевая кислота.
Если она по бюджету, то лучше взять её, пить её нужно в половинной дозе, т.к. она чистая, полностью усвояемая. В аннотации к препарату объяснялки — почему правая, а не левая, и чем это лучше.

Принимать отдельно от препаратов магния, железа и кальция (т.к. вступает в реакцию), в другой приём пищи, не совмещать с алкоголем. На банках пишут, что вместе с едой, но врачи рекомендуют за полчаса до еды.

Доктора пишут о том, что наилучшего эффекта альфа-липоевая кислота достигает совместно с ацетил-L-карнитином.

Jarrow Formulas, Ацетил L-карнитин 500, 500 мг, 120 капсул

«Значительное исследование, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences, произведенное известным биохимиком Брюсом Эймсом и группой ученых, описывает сильные синергетические способности альфа-липоевой кислоты (ALA) и ацетил-L-карнитина (ALC) для значительного противодействия старению. Показано, что эти два питательных вещества помогают бороться с диабетом, поддерживать надлежащую когнитивную функцию, здоровье сердца, производство энергии, защищать организм от радиации и химических токсинов и поддерживать иммунитет. И, в сочетании с карнозином, создается мощное трио для долголетия.»

(Читать дальше по-английски или через переводчик браузера — о влиянии этого взаимодействия на инсулинорезистентность и диабет, предотвращение когнитивного спада и др).

Я очень предпочитаю все составляющие по отдельности, и принимать их отдельно друг от друга с интервалом в полчаса — например, сначала ацетил-L-карнитин, через полчаса альфа-липоевая, через полчаса — еда. Если у нас ещё карнозин — ставим его первым или между этими двумя. Это нужно потому, что аминокислоты моментально вступают во взаимодействия со всем подряд, а нам нужно, чтобы они усвоились как они самые, и чтобы организм их ни с чем не перепутал.

ОБНОВЛЕНИЕ ИНФОРМАЦИИ: случайно наткнулась на одну научную статью, в которой написано, что тиолы (а это альфа-липоевая кислота, глутатион, N-ацетил-L-цистеин (NAC) не нужно совмещать с витамином В12, это сочетание используется как противоопухолевое, но в целом достаточно токсично для здорового человека.

P.S. Возник вопрос почему альфа-липоевая кислота и ЭДТА не вошли в список хелаторов при перегрузке тяжелыми металлами.

Вот какое дело с альфа-липоевой кислотой и ЭДТА. В обоих случаях, в терапевтических дозах, есть риск перераспределения тяжелых металлов, в том числе в мозг. Исследование. Там немного описано как всё происходит. Хелаторы выводят тяжметаллы из доступных хранилищ, но те остаются в костях и других менее доступных тканях. Со временем с кровью они поступают из недоступных в доступные хранилища. В общем, могут сильно плясать анализы, но надо понимать что происходит. Насколько я понимаю, альфа-липоевая и ЭДТА могут нарушать этот ход вещей.
НО — в этом плане безопасны другие тиолы — глутатион липосомальный, трансдермальный, в иньекциях и в комплексах предшественников. И NAC тоже хороший хелатор.
Вывод: при перегрузке тяжелыми металлами альфа-липоевую лучше отложить