Фолат или фолиевая кислота?

Часто приходят вопросы о фолиевой кислоте, т.е. о витамине В9, его формах, что лучше.

Наверное все знают как важен витамин В9 для здорового эмбрионального развития, для усвоения железа, для детоксикации печени, для нормальной работы мозга и целостности ДНК.

Организм нуждается в «фолиевой кислоте», но не может сделать ее с нуля и поэтому должен получать ее из продуктов питания или пищевых добавок.
Многие из нас имеют распространённые генные мутации, которые приводят к дефициту фолата в организме, и он не может быть восполнен через потребление обычной формы фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота или фолат?

Путаница тут неизбежна, т.к. «фолиевая кислота» — общее химическое название всех форм В9. Её также называют «витаминная группа фолата» или «витаминная группа фолиевой кислоты».

Сейчас постараемся всё свести к понятному. Что нужно высматривать на этикетках, на какие названия обращать внимание.

МЕТИЛФОЛАТ (технически метилтетрагидрофолат) является наиболее активной формой фолата в организме.
Все наши клетки нуждаются именно в MF для запуска специализированных ферментов, которые образуют ДНК, гены и хромосомы. Все наши клетки также нуждаются в MF для восстановления повреждений ДНК (что происходит постоянно, даже в здоровых клетках).
От метилфолата зависят электрическая изоляция нервных клеток и важные нейротрансмиттеры.
Метилфолату не нужно проходить дополнительные этапы превращения в организме, он уже готов к немедленному использованию.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА – синтетическая форма В9, промышленная – т.к. многие продукты питания обогащаются ФК,  которая подлежит конвертации в метилфолат при помощи фермента, но возможности организма в этом деле сильно ограничены, поэтому неконвертированная ФК остаётся плавать в крови.
Там она не только бесполезна, но и мешает метилфолату усваиваться и транспортироваться по назначению.

Вывод однозначный – нужно избегать формы фолиевой кислоты, тем более, что фолаты сейчас доступны.

Смотрите, по форме витамина В9 можно судить и о классе мультивитаминов:
если вы видите дорогие сырые витамины, а в составе написано «фолиевая кислота», то это баги переводчиков, если увеличить изображение этикетки, то там вы увидите «folate».

Вот здесь на айхербе раздел фолиевой кислоты, всё здесь в одной куче.

Как разобраться.

Во-первых, на бегу по цене тоже можно ориентироваться, фолаты дороже фолиевой кислоты, как правило их продают дорогие и маститые бренды – Thorn, Life Extention, Solgar, есть они у любимых Jarrow, California Gold  и KAL

Термины, часто используемые для витаминной группы фолата:

  • Methylfolate
  • L-MTHF
  • L-Methylfolate
  • L-Methylfolate Calcium
  • D-Methylfolate
  • D-5-Methylfolate
  • Levomefolic Acid
  • Metafolin
  • 5-MTHF
  • 5-Methylfolate
  • 5-Methyltetrahydrofolate
  • L-5-MTHF
  • L-5-Methyltetrahydrofolate
  • 6(S)-5-MTHF
  • 6(S)-5-Methyltetrahydrofolate
  • 6(R)-5-MTHF
  • 6(R)-5-methyltetrahydrofolate
  • Quatrefolic

Все ли эти формы метилфолата?
Нет.

Являются ли какие-либо из этих форм метилфолата одинаковыми?

Эти формы являются синонимами друг друга:

— L-5-MTHF = L-5-Метилтетрагидрофолат = 6(S)-L-MTHF = 6(S)-L-метилтетрагидрофолат. Хорошие формы, которые хорошо усваиваются

— L-метилфолат кальция = метафолин = левомефолиновая кислота. Также хорошие формы, которые хорошо усваиваются

Формы метилофолата, которые являются биологически активными:

  • L-формы
  • 6(S) формы
  • Формы L-5
  • Metafolin
  • Кальций L-метилфолат
  • Левомефолиевая кислота
  • Quatrefolic

Формы метилфолата, которые НЕ  являются биологически активными:

  • D-формы
  • 6(R) формы

Формы метилфолата, которые могут быть или не быть биологически активными:

формы, которые не указывают L, 6 (S) или товарное название Metafolin

  • 5-MTHF
  • 5-Methylfolate
  • 5-метилтетрагидрофолат

Формы метилфолата, не указывающие L или 6 (S), вероятно, содержат более 1% D-формы метилфолата.

Если для вас это важно, проверяйте все этикетки (даже перечисленных брендов)

*****

Источник 1 это также экспертный ресурс по генным мутациям MTHFR

Источник 2

Сорбент

Я забыла про кокосовый уголь у Энзимедики,
а он хороший, портретированный белозубым доктором Мюрреем)

Довелось проверить его в бою (уголь), нашего аптечного нужно горсточку как эквивалент их капсуле, утихомиривает съеденную петарду)

В мирное время он помогает от дискомфорта и газообразования – в составе есть тот же фермент галактозидаза, что и в спецкомплексе против вздутия,  помогает переваривать «бродячие» виды пищи.
И ещё там есть экстракт имбиря, который также по части детоксикации и несварения.

«Активированный уголь кокосового ореха является особенным.
Во-первых, это пищевой продукт USP (US Pharmacopoeia — фармакопейный), означающий, что очень строгие требования соблюдаются, поскольку эта форма активированного угля предназначена не только для приема внутрь, а также используется в устройствах для фильтрации крови, таких как устройства для диализа почек.»

Технология изготовления кокосового активированного угля позволяет создавать миллионы крошечных пор на грамм. Вот почему принятый внутрь кокосовый уголь может связывать токсины и газ и уменьшать телесные запахи.

А ещё он у меня фигурировал в «посте праздничного выживания». Каждую порцию другого алкогольного напитка нужно заедать капсулой хорошего угля (и про воду не забывать).

Ферменты для всего

Напишу про те баночки от Энзимедики, которые есть у меня дома. Ссылки на них в первом комменте.

1. Enzymedica, Lypo Gold
Для лёгкого переваривания жиров.
Липазные ферменты помогают улучшить расщепление жиров и использование желчи, поддерживают желчный пузырь.
Этот комплекс подходит и для «праздников живота», т.к. там не только липазные ферменты, но и полный набор, чтобы всё попробовать и не расплачиваться)
Помогают усваивать жирорастворимые витамины, такие как витамины A, D, E и K.
(Вот поэтому жиры нельзя просто изъять из рациона, это неизбежно приводит к дефициту этих витаминов).

2. Enzymedica, BeanAssist
Эти капсулы содержат пищеварительный фермент альфа-галактозидаза, который нацелен на сложные углеводы в таких трудных для переваривания продуктах как бобовые, крестоцветные (капуста разных видов) и некоторые другие. Фермент помогает расщеплять и переваривать вещества, которые быстро начинают «бродить» и вызывают газообразование в ЖКТ.
Применять по необходимости, вместе с пищей.

ПРОТЕОЛИТИЧЕСКИЕ (системные) ферменты.
Они не для пищеварения, принимать их нужно строго за час до еды, натощак.

3. Enzymedica, Repair Gold
Этот тот же самый вобэнзим, которому радуется спина, суставы, связки, мышцы и сосуды.
Принцип действия такой: энзимы расщепляют белки, вызывающие воспаление, «переваривают» белковый мусор, застрявший, например. в межсуставном пространстве и представляющий собой частички, подверженные некрозу.
Системные (протеолитические) ферменты снимают покров маскировки с опасных патогенов (расщепляя биоплёнки), делая их беззащитными перед антибактериальной терапией.

4. Enzymedica, Enzyme Defense, усиленный
Расщепляет белки, которые являются триггерами аутоиммунной реакции, выносят из организма частички, против которых ополчается иммунитет. Можно включать в терапию аутоиммунных заболеваний.
——

Общее противопоказания для протеолитических (системных) ферментов:
применение фармацевтических антикоагулянтов, плохая свёртываемость крови.